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In addition to depression, meditation can be used to treat addictions, chronic anxiety, high blood pressure, pain, and hot flashes. Warnings While meditation can help with depression, you should see a therapist if you feel depressed.
Here are some meditation techniques that can be used to get rid of anxiety: Zen meditation: also called zazen meditation, this type of meditation improves posture, visualization, and breathing. Individuals generally sit or kneel in a Buddha-like position and breathe smoothly, which slows down the mind and helps encourage good feelings.
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How to Get Rid of Mental Stress with Zen Meditation. by: Junji ... may be the key to stop stress or reduce anxiety. ... mind and body will feel awake and fresh ...
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1. Meditate . A few minutes of practice per day can help ease anxiety. “Research suggests that daily meditation may alter the brain’s neural pathways, making you more resilient to stress,” says psychologist Robbie Maller Hartman, PhD, a Chicago health and wellness coach. It's simple. Sit up straight with both feet on the floor. Close your eyes.
Numerous scientific studies have found meditation to be effective for treating anxiety. One study, published in the Psychological Bulletin, combined the findings of 163 different studies. The overall conclusion was that practicing mindfulness or meditation produced beneficial results, with a substantial improvement in areas like negative personality traits, anxiety, and stress.
